经常便秘怎么办?10个饮食小妙招来帮忙

幽幽乐| 2014-09-19 14:45:00
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便秘困扰的人,可以多吃银耳,将银耳炒菜、煮粥或者蒸来吃,都有通便的效果。如果不喜欢吃银耳,或者不愿因长期吃银耳,下面10个饮食小妙招你可以任意选择一个,都对治疗便秘有大帮助。

 

1、应当常吃含纤维素较多的食物。主要是指蔬菜与水果。应当注意的是,有些人身体经常容易发冷。这些人如果过多地吃生蔬菜或者生水果,则可使身体更加容易发冷,从而导致生病。而且还可以使便秘加重。这些人应当多吃熟菜,而少吃生菜。纤维质的食物,有如下几种:甘薯(即白薯)、蘑菇、萝卜、胡萝卜、苹果、芋头、土豆、豆豉、玉米、竹笋、芹菜、菠菜等。

 

2、维生素U具有能帮助人体消化脂肪、蛋白质和糖质的作用。卷心菜(即圆白菜)含有多量的维生素U。可以多吃生的圆白菜。

 

3、应常吃熟的生杏。如果没有熟杏时,吃一些杏干、杏脯及罐头杏也可以。

 

4、饮用青梅或话梅制作的梅类饮料。

 

5、在稀饭中,少加一点盐,再加入少量的莴苣菜,然后加水煮。煮至饭粒变得柔软时即可饮用其汤。

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