经常便秘怎么办？10个饮食小妙招来帮忙
幽幽乐 2014-09-19 14:45:00
有便秘困扰的人，可以多吃银耳，将银耳炒菜、煮粥或者蒸来吃，都有通便的效果。如果不喜欢吃银耳，或者不愿因长期吃银耳，下面10个饮食小妙招你可以任意选择一个，都对治疗便秘有大帮助。
1、应当常吃含纤维素较多的食物。主要是指蔬菜与水果。应当注意的是，有些人身体经常容易发冷。这些人如果过多地吃生蔬菜或者生水果，则可使身体更加容易发冷，从而导致生病。而且还可以使便秘加重。这些人应当多吃熟菜，而少吃生菜。纤维质的食物，有如下几种：甘薯(即白薯)、蘑菇、萝卜、胡萝卜、苹果、芋头、土豆、豆豉、玉米、竹笋、芹菜、菠菜等。
2、维生素U具有能帮助人体消化脂肪、蛋白质和糖质的作用。卷心菜(即圆白菜)含有多量的维生素U。可以多吃生的圆白菜。
3、应常吃熟的生杏。如果没有熟杏时，吃一些杏干、杏脯及罐头杏也可以。
4、饮用青梅或话梅制作的梅类饮料。
5、在稀饭中，少加一点盐，再加入少量的莴苣菜，然后加水煮。煮至饭粒变得柔软时即可饮用其汤。
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