秋燥易致便秘,这些预防便秘的小妙招你都了解了吗
幽幽乐 2014-09-12 14:50:45
进入秋季，秋燥问题不请自来，感觉皮肤干燥，喉咙总像要冒火，还有了轻微的口臭，更要命的是，便秘开始不定期地困扰你。秋季干燥，人体水分流失加快，这些都是自然现象，但不是叫你轻视，尤其是便秘问题要重视，否则肠胃问题、痔疮、直肠癌都会找上你。预防便秘是有方法可言的，下面这些小妙招都是经过专家认证了的，不妨学起来吧！
1、多喝水
在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。
2、这些食物可以促进排便
含有大量粗纤维素的瓜果，绿叶根茎蔬菜及谷薯类，如苹果，香蕉，葡萄，海带，黄瓜，芹菜，韭菜，白菜，地瓜，苞米等，能够促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，进而起到润肠滑便的功效，帮助孕妇排便。
3、产气的食物可以帮助你
多食用产气食物：如大蒜，蜂蜜，生葱等，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，便于排便。还可搭配进食包含益生菌的食物，增进肠道的活动。
4、泻药别乱吃
泻药经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性；久服对肠黏膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加；久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。
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