秋燥易致便秘,这些预防便秘的小妙招你都了解了吗

幽幽乐| 2014-09-12 14:50:45
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进入秋季,秋燥问题不请自来,感觉皮肤干燥,喉咙总像要冒火,还有了轻微的口臭,更要命的是,便秘开始不定期地困扰你。秋季干燥,人体水分流失加快,这些都是自然现象,但不是叫你轻视,尤其是便秘问题要重视,否则肠胃问题、痔疮、直肠癌都会找上你。预防便秘是有方法可言的,下面这些小妙招都是经过专家认证了的,不妨学起来吧!

 

1、多喝水

 

在秋季,人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上,秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时,要注意多吃些清肠润肺的食物,比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力,从而促进肠胃蠕动,让排便变顺畅。

 

2、这些食物可以促进排便

 

含有大量粗纤维素的瓜果,绿叶根茎蔬菜及谷薯类,如苹果,香蕉,葡萄,海带,黄瓜,芹菜,韭菜,白菜,地瓜,苞米等,能够促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,进而起到润肠滑便的功效,帮助孕妇排便。

 

3、产气的食物可以帮助你

 

多食用产气食物:如大蒜,蜂蜜,生葱等,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,便于排便。还可搭配进食包含益生菌的食物,增进肠道的活动。

 

4、泻药别乱吃

 

泻药经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠黏膜的应激力减弱,结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱,反而使便秘加重。

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