教你几招,解决老人经常便秘的难题

幽幽乐| 2014-09-08 14:45:00
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老人便秘,多是因为身体机能退化,腹肌、隔肌、提肛肌衰弱,排便动力不足导致,再加上不少老人喜欢吃细软的食物,很少进食含纤维素的食物,肠道刺激不足,自然会引起便秘。老人便秘不建议用药,治标不治本,而要从增强腹部肌力、肠道刺激着手。

 

教你几招,解决老人经常便秘的难题

 

1.做腹部按摩

 

仰卧位或者座位,使用一手或者双手叠起,在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩,顺、这个时候针各五十回,约需要十分钟。早、晚各做一回功。只需坚持,定会获效。有的为了取到效果,每回按摩达四百转。腹肌增强了,便秘自愈。

 

2.吃点粗粮

 

人们的食物多为细粮,经常食用些肉食,这些饮食纤维比较细,身体内得到的可以分解纤维素的酶缺少、对肠道刺激则不足。因此,要适当增食小米、玉米、高粱米,多食粗纤维蔬菜,如韭菜、芹菜、莴苣、竹笋、油菜等等,以增强肠道刺激,提高蠕动功能。

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