5个原因导致你经常便秘,快看看

幽幽乐| 2014-09-07 14:45:00
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不少人便秘都是由于错误的饮食方式导致的,很多看似正常甚至十分“健康”的饮食习惯都会导致便秘,那些被便秘所困扰的人一定要看看,也许你的问题从此就解决了。

 

5个原因导致你经常便秘

 

1、膳食纤维应多食。

 

膳食纤维的确可以缓解便秘,但是它也会引起胀气与腹痛,胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效,例如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

 

2、多食香蕉可以通便。

 

大多数人认为,香蕉是润肠的,实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸,对消化道有收敛功效,会压制胃肠蠕动。通常来说,把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑,但是内中质地并没改变时吃好。

 

3、喝茶可以通便。

 

不少人都觉得茶可以去火通便,然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效,喝多了会加重便秘。然而,便秘者一定要多饮水。一般人一日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

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