六字诀帮你轻松治好便秘

幽幽乐| 2014-08-28 23:45:00
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便秘虽说不是大问题,但若是忽视,却极有可能会对健康造成严重威胁,最大的麻烦就是会引起直肠癌。而要治疗便秘并不难,不吃药的环保方法也是有的,比如记住以下介绍的六字诀,便秘就可以远离你。

 

一、喝:即补充水分。多饮水可使粪便松软,每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好),晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水。

 

二、摩:按摩胃肠部位,增加胃肠蠕动。早晚揉腹,手放脐周,依次按摩升结肠-横结肠一降结肠。另外,每日做收腹提肛动作,早晚各做60次。

 

三、定:要养成定时排便的习惯,即使是暂时没有便意也要定时排便。排便时千万不要紧张。注意力要集中,不要在排便时看书报、吸烟。还应当张口呼吸排便。老年人发生便秘时千万不要操之过急,要悠着点,宜慢,顺其自然解出,防止干硬的粪块将肠黏膜及肛/门边缘撑破,引起溃疡、肛裂、痔疮等疾患。

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