六字诀帮你轻松治好便秘
幽幽乐 2014-08-28 23:45:00
便秘虽说不是大问题，但若是忽视，却极有可能会对健康造成严重威胁，最大的麻烦就是会引起直肠癌。而要治疗便秘并不难，不吃药的环保方法也是有的，比如记住以下介绍的六字诀，便秘就可以远离你。
一、喝：即补充水分。多饮水可使粪便松软，每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水。
二、摩：按摩胃肠部位，增加胃肠蠕动。早晚揉腹，手放脐周，依次按摩升结肠-横结肠一降结肠。另外，每日做收腹提肛动作，早晚各做60次。
三、定：要养成定时排便的习惯，即使是暂时没有便意也要定时排便。排便时千万不要紧张。注意力要集中，不要在排便时看书报、吸烟。还应当张口呼吸排便。老年人发生便秘时千万不要操之过急，要悠着点，宜慢，顺其自然解出，防止干硬的粪块将肠黏膜及肛/门边缘撑破，引起溃疡、肛裂、痔疮等疾患。
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