试试这些方法,治疗便秘so easy

幽幽乐| 2014-08-28 21:45:00
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便秘了,咬牙忍痛,还是不能正常排便,而且脸上出现色斑、痘痘,口臭也开始变得严重,如何改善即痛苦而又令人尴尬的便秘呢?不妨多吃点柚子、糙米、香蕉等通便食物吧!

 

1、柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

 

2、地瓜(即番薯)饭地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

 

3、糙米:糙米含有丰富的维生素B1、A、E、淀粉、蛋白质、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

 

4、苹果:苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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