学会这些,从此解决便秘难题

幽幽乐| 2014-08-27 21:45:00
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便秘困扰的人,一定要多喝开水,因为水分可以软化大便,足够多的水存在肠道,自然可以润肠通便,大便干燥的问题解决了,便秘自然也会得到改善。不过要想彻底解决便秘难题,最好掌握以下知识。

 

一、必要时还可用些能产生气体的食物,如黄豆、洋葱、萝卜等来刺激肠道蠕动。

 

如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。

 

二、是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。

 

因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。

 

三、体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。

 

血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。

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