测测你属于哪种便秘类型

幽幽乐| 2014-08-21 21:45:00
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便秘的意思就是,三天以上排便一次,排便时大便干硬,有些人还有肛裂或痔疮出血的现象。虽然便秘并不属于疾病的一种,但便秘的危害依然不容小视,了解自己属于哪种类型的便秘有利于防治便秘,早日健康。

 

一、神经性便秘

 

神经性便秘的患者常见于年纪大或有糖尿病的朋友,主要原因是控制肠道蠕动的自主神经退化所致,这时可能必须减缓老化和治疗糖尿病,或直接使用通便的药品或方法才有办法。

 

不过神经性便秘的患者有时也会发生在现有糖尿病的年轻女性身上,原因是神经的提早老化,而这主要是维生素B群,尤其是B1的缺少。这时就必需多摄取B群丰富的食物如B1丰富的猪肉,或直接冲泡B群含量丰富的啤酒酵母粉喝,也是不错的方法。

 

最后是心因性引起的便秘,这类型常常是生活工作压力大,常常焦虑失眠等,导致交感神经兴奋,让肠道蠕动变慢。这时必须适度减压或养成适度运动的习惯,才能改善便秘的目的。

 

二、器质性便秘

 

器质性成因可以分为肠内原因与肠外或血液原因等。肠内原因有可分为大便水含量少、纤维含量少、油质含量少、大肠阻塞四种。

 

1、大便中纤维含量少

 

大便中纤维含量减少时,尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果,啤酒酵母粉等,一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作,尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长,而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。

 

平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高醣水果时,最好能每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙,或多吃蒟蒻产品等。

 

2、大便水含量少

 

大便中含水量减少时,大便就非常干硬,常见于喝水量太少的患者,一般成/人的水量以C.C.为单位,每天至少喝体重的30倍,即一个60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份,才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好,可以少量多次的喝水。

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