学会10招调养法,便秘远离你
幽幽乐 2014-08-14 21:45:00
患了便秘，可使用泻剂、中医疗法、手术疗法等，轻微的便秘可吃些香蕉、蜂蜜水之类的通便食物来调理，但这些都不能防止便秘的再次出现。最好学习一些日常预防便秘的诀窍，以下10个注意点，只要你做到了，便秘就不会再找上你。
1、早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
2、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
3、多吃产气的食物，如薯类、豆类、洋葱、萝卜、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
5、每天饮水量至少8-10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
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