要想根治便秘,需弄清属于哪种类型
幽幽乐 2014-08-07 22:45:00
治疗便秘的方法很多，食疗最为常见，便秘吃什么好呢？香蕉、木瓜、凤梨都有缓解便秘的作用，但有人吃了见效有人吃了却毫无反应，为什么呢？原来便秘分为不同的类型，症状不同，采取的食疗办法也不一样。
要想根治便秘,需弄清属于哪种类型
一、便秘特征：纤维含量少
解决方法：大便中纤维含量减少时，尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果，啤酒酵母粉等，一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作，尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长，而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。
平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高醣水果时，最好能每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙，或多吃蒟蒻产品等﹝如蒟蒻面条、蒟蒻干﹞。
二、便秘特征：水含量少
解决方法：大便中含水量减少时，大便就非常干硬，常见于喝水量太少的病人，一般成/人的水量以C.C.为单位，每天至少喝体重﹝公斤﹞的30倍，即一个60公斤的女性每日的水量至少要60×30=1800C.C.的水份，才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好，可以少量多次的喝水。
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