要想根治便秘,需弄清属于哪种类型

幽幽乐| 2014-08-07 22:45:00
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治疗便秘的方法很多,食疗最为常见,便秘吃什么好呢?香蕉、木瓜、凤梨都有缓解便秘的作用,但有人吃了见效有人吃了却毫无反应,为什么呢?原来便秘分为不同的类型,症状不同,采取的食疗办法也不一样。

 

要想根治便秘,需弄清属于哪种类型

 

一、便秘特征:纤维含量少

 

解决方法:大便中纤维含量减少时,尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果,啤酒酵母粉等,一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作,尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长,而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。

 

平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高醣水果时,最好能每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙,或多吃蒟蒻产品等﹝如蒟蒻面条、蒟蒻干﹞。

 

二、便秘特征:水含量少

 

解决方法:大便中含水量减少时,大便就非常干硬,常见于喝水量太少的病人,一般成/人的水量以C.C.为单位,每天至少喝体重﹝公斤﹞的30倍,即一个60公斤的女性每日的水量至少要60×30=1800C.C.的水份,才是够身体正常运作。喝水的次数愈多愈好,可以少量多次的喝水。

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