香蕉豆浆DIY,可治便秘可减肥

幽幽乐| 2014-06-20 23:58:43
阅读()

 

 

为什么香蕉豆浆可治便秘可减肥

 

1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。

 

2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦。

 

3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

 

4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。

 

5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口。

 

6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。

 

便秘属于便秘是临床常见的复杂症状,需要慢慢调理。想快速通便只有吃泻药和番泻叶,不建议长期食用强效类泻药,会造成药物依赖,对肠胃伤害较大。建议:

 

1.可喝以火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本做的火麻生态茶,无副作用,口味甘甜适中,适合长期饮用。

 

2、多运动,增加排便力量。增加膳食纤维的摄入,如玉米、芋头、巴马黑米、红粳米等。

 

3、多吃纤维含量高的蔬菜水果,如芹菜,建议配合用火麻油来炒青菜,能够增加亲水因子吸收,能够锁住粪便的水分,避免大便干结。

 

微微健康网健康养生专家提醒:可减肥治便秘的香蕉豆浆的做法和原理就是以上这些,若你还想了解更多便秘相关内容,推荐阅读另一篇文章——通便7招帮你解决长期便秘难题

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议