孕期补钙致便秘,如何调养缓解

幽幽乐| 2014-06-19 19:45:00
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为了保证孩子正常的生长需要,所以孕妇补钙是很有必要的,但不少孕妇反映,补钙后经常出现便秘的症状,让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言,甚至导致对补钙都产生了抗拒心理。要想解决因补钙导致的孕妇便秘问题,从以下方法入手就可以了。

 

孕妇补钙会产生便秘,原因何在?

 

孕妇本来就容易引发便秘,因为怀孕后,体内会分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,而且怀孕后期便秘现象最为严重,这是因为由于孕妇子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。

 

同时,钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质,这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多,吸收率就越低,通过粪便排出的钙就越多,大便就会变得越干结。根据中国营养学会推荐的营养素参考摄入量,每天钙的摄入量孕早期是800mg,孕中期是1000mg,孕晚期是1200mg。

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