孕期补钙致便秘,如何调养缓解
幽幽乐 2014-06-19 19:45:00
为了保证孩子正常的生长需要，所以孕妇补钙是很有必要的，但不少孕妇反映，补钙后经常出现便秘的症状，让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言，甚至导致对补钙都产生了抗拒心理。要想解决因补钙导致的孕妇便秘问题，从以下方法入手就可以了。
孕妇补钙会产生便秘，原因何在？
孕妇本来就容易引发便秘，因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，而且怀孕后期便秘现象最为严重，这是因为由于孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。
同时，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。根据中国营养学会推荐的营养素参考摄入量，每天钙的摄入量孕早期是800mg，孕中期是1000mg，孕晚期是1200mg。
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