便秘能吃红薯吗 吃多会便秘吗

yushi568888| 2010-12-20 11:38:01
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便秘能吃红薯吗,女性可以通过多食用一些富含纤维素的食品,如红薯并辅用腹部按摩来改善便秘。

 

红薯是一种热量比较低,膳食纤维比较高,可以作为主食的食物。如果不感到腹胀胁满,不思饮食,不属气滞食积。实际上红薯作为粗粮,可以预防便秘。红薯的维他命E含量是糙米的两倍,同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素,对防癌也很有效果。

 

红薯中含有大量糖,蛋白质及各种维生素,矿物质,具有很高的营养价值,红薯含有很丰富的丙种纤维素,具有降脂抗衰老之效,吃了不增肥,与便秘没有关系,且能消除胆固醇以及克服顽固的便秘, 而且就算吃的量多一些,也不致引起腹泻、便秘。

 



便秘吃红薯注意事项

 

1.红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

 

2.红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。

 

3.红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。

 

 

专家提醒:


便秘吃红薯含纤维的食物外,还要多吃香蕉,木耳,多喝酸奶效果很好的,还有多吃水果。多喝水,多运动,便秘不是一下子就好的,所以用实物慢慢调理。

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