五种蔬菜让您摆脱便秘

yushi568888| 2010-12-20 09:42:38
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便秘吃什么蔬菜好,吃什么蔬菜治便秘。蔬菜富含膳食纤维的食物,可使肠道生态菌群保持正常,大便通畅。因此便秘多吃蔬菜有好处。


1. 甜菜

 

便秘吃什么蔬菜好,吃甜菜,古代罗马帝国用甜菜治疗便秘和发烧,用甜菜叶子包裹治疗外伤。

 

 2、便秘吃萝卜

 

 萝卜又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用, 便秘吃什么蔬菜好,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

 

 

3、便秘吃生吃白菜心

 

白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。 便秘吃什么蔬菜好,白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。

 

4、便秘吃西葫芦

 

 西葫芦又称美洲南瓜。 便秘吃什么蔬菜好,西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

  
5.便秘吃
菠菜

 

健康专家介绍,凡人久病,大便涩滞不通及痔瘘,宜常食菠菜,滑以润燥,大便自然通利。 便秘吃什么蔬菜好,菠菜能润肠通便,有助于保持肠道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑润,明代名医李时珍认为其可以"通血脉,开胸隔,降气调中,止渴润燥"。

 

吃什么蔬菜治便秘,除了以上五种蔬菜外,茼蒿、青菜、青芦笋、羊栖菜等蔬菜治疗便秘效果也很好。专家特别提醒,便秘常吃蔬菜外还应多补充各种膳食。

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