便秘如厕姿势不对更伤身

yushi568888| 2010-12-08 09:59:59
阅读()


随着生活水平的提高,人们吃得越来越好了,但每天保持肠道通畅却越来越难了。便秘严重影响了人们的生活。

 

便秘的分类

 

便秘分两类:功能性便秘与习惯性便秘。功能性便秘多为精神紧张、缺乏锻炼、饮食不当引起的。习惯性便秘多见于老人。

便秘患者蹲厕所的姿势

便秘患者最痛苦的事莫过于排便了。其实,如果适当改变排便时的姿势,痛苦就能减轻。对于便秘患者来说,蹲着上厕所虽然是首选姿势,但很多家里都习惯用马桶,因此专家建议:坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,比如小矮凳、几本厚杂志,把双脚垫高,使大腿面保持水平,调整了身体的角度,更有利于排便。

 

如果采取蹲便的姿势,肛门周围肌肉会更放松,可以缓解大便梗阻的现象,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,有助于顺畅排便。

 


 

治疗便秘的注意事项


健康专家提醒:除了便秘患者上厕所的姿势外,不吃早饭、三餐吃得过少、偏食,工作繁忙、喝水少、生活环境变化、焦虑、女性生理期和孕期等因素都会引发便秘。建议患者要尽快改掉这些坏毛病。

 

有运动习惯的老年人中,便秘者只占两成;如果是疾病引起的器质性便秘,需要到医院就诊


便秘如何调理

 

1.功能性便秘:除了调整排便姿势,还要多喝水,少吃高脂肪、高蛋白食物;尽量在早餐后排便,因为这时结肠蠕动较为活跃,易于排便;


2.习惯性便秘:多吃蔬果杂粮,比如芹菜、苹果、竹笋等,坚持锻炼身体。

 

以上是关于便秘患者上厕所姿势要正确的提醒,更多关于便秘的知识请多关注微微健康网防病指南频道。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注