六食物帮助女性摆脱便秘之害

yushi568888| 2010-12-07 11:55:04
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据调查,女性发生便秘的比例要高于男性,女性便秘危害很大,不仅会影响美容,还可能引发食欲减退、月经紊乱、乳腺癌等疾病,女性如何防治便秘?

便秘不仅会影响美容,对女性而言。还可能引发食欲减退、月经紊乱、乳腺癌等疾病,女性如何防治便秘?

女性便秘危害大

虽然便秘不是什么大病, 但它危害也是不容忽视的。便秘会增加女性体内毒素,导致人体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

增加罹患乳腺癌的风险性。据统计,便秘还会使女性乳房组织细胞发育异常。每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%此外,美国科学家最新发现:育龄女性便秘,还可能丧失生儿育女的机会,因为粪便中有一种特殊的化合物,会阻碍排卵而导致不育,甚至还有可能造成胎儿畸形或流产。

女性便秘的治疗

1.女性在平时应做到生活有规律,排便有时间;

 

2.保证适量运动,注意合理饮食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物和食品;

 

3.每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动;

 

4.清晨起床后,可先饮一杯温开水或淡盐水,有助于排便顺畅;

 

5.对于经常性便秘的女性,可在医生的指导下服用润肠药物。

 

 


 

女性便秘吃什么好

 

1.西梅汁

 

女性便秘吃什么好?天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间,山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。

2.淡盐水

 

女性便秘吃什么好?清晨起床后,空腹饮用一杯温开的淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以预防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一举多得的办法。特别提示:最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可),水温在20~30℃之间。血糖不高的人,还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水,这样防止便秘的效果会更明显。

 

3.土豆

女性便秘吃什么好?土豆含有很丰富的丙种纤维素,能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹泻。

 

4.香蕉

 

女性便秘吃什么好?吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度,一天吃1到2根即可,可以当作零食在两餐之间吃,并不提倡空腹吃香蕉,形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外,可以辅助其他食物一起吃,比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜,对缓解便秘有不错的效果。

 

5.蜂蜜

 

女性便秘吃什么好?纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能(可用蜂蜜断食减肥),性和,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低,蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,优质糖分进入血液中,变成能量,很快地消除疲劳,缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

 

6.赤豆

 

女性便秘吃什么好?赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾,此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外,因此被视为具有解毒的效果。

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