便秘的罪魁祸首都是一些坏习惯

yushi568888| 2010-12-07 10:57:02
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便秘怎么办?便秘吃什么药?防治便秘,必需清楚便秘的原因,便秘的症状。便秘的罪魁祸首都是一些坏习惯造成的。只有改掉了这些坏习惯,才能保证便秘不再跟着你。

 

1.上厕所看书、报,排便时间过长

 

有些人上厕所习惯带本书或报纸,这是非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,但是,很多人不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

 

排便时间最好在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。因此,我们要养成排便超过一定时间,就果断地离开马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久。

 


2.常穿束腰带或塑身衣

 

日本研究调查做了一项调查:对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生,让她们吃同样的食物,同样的量,然后观察其排便量。结果发现:穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。专家指出,原因在于紧身衣钝化了副交感神经。

 

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。就是在这个过程中,很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。


3.日常喝水少

 

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

 

少喝可乐、汽水等碳酸饮料,及会吸收我们身体内的水分,且具有强烈利尿作用的咖啡、红茶等,专家建议多喝温开水。

 

4.每天都大便 身体就健康

 

便秘是大便在肠道内非正常停留的状态,一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也不是大问题。


有以下四种状况就是便秘的症状:

 

①.每天都排便;

 

②.每次排便都要用很大的劲儿;

 

③.排便时间过长;

 

④.便后仍有残便感或不畅快。

 

专家提醒:排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。


5.长期服用便秘药


很多人有这种情况:等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。

 

专家建议:不是非不得以,不要吃便秘药,如果要吃也一定要在医生的指导下服用,切勿自己给自己当医生。

 

 

便秘怎么办?便秘怎么治疗?专家建议:合理的膳食,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

 

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