便秘的罪魁祸首都是一些坏习惯

便秘怎么办？便秘吃什么药？防治便秘，必需清楚便秘的原因，便秘的症状。便秘的罪魁祸首都是一些坏习惯造成的。只有改掉了这些坏习惯，才能保证便秘不再跟着你。

1.上厕所看书、报，排便时间过长

有些人上厕所习惯带本书或报纸，这是非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，但是，很多人不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。因此，我们要养成排便超过一定时间，就果断地离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

2.常穿束腰带或塑身衣

日本研究调查做了一项调查：对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量。结果发现：穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。专家指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

3.日常喝水少

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

少喝可乐、汽水等碳酸饮料，及会吸收我们身体内的水分，且具有强烈利尿作用的咖啡、红茶等，专家建议多喝温开水。

4.每天都大便身体就健康

便秘是大便在肠道内非正常停留的状态，一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

有以下四种状况就是便秘的症状：

①.每天都排便；

②.每次排便都要用很大的劲儿；

③.排便时间过长；

④.便后仍有残便感或不畅快。

专家提醒：排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。

5.长期服用便秘药

很多人有这种情况：等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。

专家建议：不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。