八种食物有效解决便秘顽疾
2010-12-07 10:19:59
老便秘常苦不堪言，便秘怎么办，便秘吃什么好，便秘的治疗方法有哪些，便秘顽疾困扰了很多人，只有真正治好了，才能让他们灿烂的笑。
便秘的治疗，吃很重要，病从口入，因此对症下药才能治好，首先要膳食合理，便秘吃什么好，八种食物帮助您。
1. 便秘吃什么好 多吃烤地瓜
地瓜是高级养生食物，营养成分相当高，地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。
2.便秘吃什么好 小口吃苹果
苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
3.便秘吃什么好 常喝燕麦粥
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。
4.便秘吃什么好 凉拌竹笋
竹笋扫肠肚，竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐，尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。
5.便秘吃什么好 还需番石榴帮忙
番石榴的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此建议吃芭乐不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
专家提醒：洗干净之后，整颗连皮一起吃，才可吃进丰富的膳食纤维，达到促进排便的目的。因为芭乐籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症状的人，则应避免连籽一起吃。
6.便秘吃什么好 芹菜炒肉丝
芹菜除了富含水分和纤维外，并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，还是减肥的佳品。芹菜有“厨房里的药物”、“药芹”之称的芹菜，余依晏表示，其中所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，但需特别提醒的是，要限钾的肾脏病患，应避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免摄取过多的钾离子。
7.便秘吃什么好 香菇排骨汤
香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。
专家提醒：香菇蒂属于高普林类食物，因此建议痛风或是高尿酸患者，最好避免食用。
8.便秘吃什么好 “人体清道夫”西梅汁
西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉，西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
专家总结：调整膳食，良好的饮食习惯帮您走出便秘的困扰，便秘患者也能天使般的笑。
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