八种食物有效解决便秘顽疾

yushi568888| 2010-12-07 10:19:59
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老便秘常苦不堪言,便秘怎么办,便秘吃什么好,便秘的治疗方法有哪些,便秘顽疾困扰了很多人,只有真正治好了,才能让他们灿烂的笑。

 

便秘的治疗,吃很重要,病从口入,因此对症下药才能治好,首先要膳食合理,便秘吃什么好,八种食物帮助您。

 


1. 便秘吃什么好 多吃烤地瓜

 

地瓜是高级养生食物,营养成分相当高,地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维,更可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化,以及降低胆固醇,均有帮助。

 


2.便秘吃什么好 小口吃苹果

 

苹果的营养成分和一般水果比起来,并没有特别突出的地方,但是苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

 

 

 


3.便秘吃什么好 常喝燕麦粥

 

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很有帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很有帮助。

 


4.便秘吃什么好 凉拌竹笋

 

竹笋扫肠肚,竹笋含有大量的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动、帮助消化,让人容易有饱足感,而竹笋属于低热量的蔬菜,吃多了也不会发胖,光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点,就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐,尤其在酷暑的夏天,不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋,都很适合。


5.便秘吃什么好 还需番石榴帮忙

 

番石榴的膳食纤维丰富,常吃可促进排便,芭乐皮中含有丰富营养成分,因此建议吃芭乐不需要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在清水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。

 

专家提醒:洗干净之后,整颗连皮一起吃,才可吃进丰富的膳食纤维,达到促进排便的目的。因为芭乐籽硬不好消化,容易造成便秘,因此若本身就有便秘症状的人,则应避免连籽一起吃。

 


6.便秘吃什么好 芹菜炒肉丝

 

芹菜除了富含水分和纤维外,并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,还是减肥的佳品。芹菜有“厨房里的药物”、“药芹”之称的芹菜,余依晏表示,其中所含的植物纤维,大部分为非水溶性纤维,因此容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。芹菜的纤维以茎部最为丰富,吃了可以增加排便量,让排便较为通畅,但需特别提醒的是,要限钾的肾脏病患,应避免生食芹菜或喝芹菜汁,以免摄取过多的钾离子。


7.便秘吃什么好 香菇排骨汤

 

香菇的粗纤维及水溶性纤维很多,可以促进肠道蠕动,还能增加排便量且热量相当低,对于减腰围很有帮助。


专家提醒:香菇蒂属于高普林类食物,因此建议痛风或是高尿酸患者,最好避免食用。

 

 

8.便秘吃什么好 “人体清道夫”西梅汁


西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉,西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

 

专家总结:调整膳食,良好的饮食习惯帮您走出便秘的困扰,便秘患者也能天使般的笑。

 


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