冬天便秘高发期 患者应积极应对
2010-12-07 09:41:16
便秘怎么办？冬天便秘怎么办？便秘是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。
便秘的症状：一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
便秘的治疗方法：
1.饮食调理
2.运动按摩
3.就医问药
便秘吃什么好
便秘的食疗，尽量要多吃些“渣性食品”，也就是粗纤维食品，并且要多摄入水果、蔬菜等。
便秘的饮食调理可常吃这七种地瓜、苹果、燕麦、竹笋、芭乐、西梅、芹菜和香菇食物，不仅让您收小腹，而且防治便秘效果佳。健康专家建议常喝西梅汁，苗条又瘦身。另外番薯也是防治便秘很好的食物。
1、喝西梅汁防治便秘好：“人体清道夫”西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
2、吃地瓜防治便秘好，地瓜的四种烹调方法：
①.蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，余依晏建议，最好用蒸的方式烹调，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。
②.烤地瓜：如果不喜欢蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同样可以连皮一起烤着吃。
③.地瓜稀饭：也可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，非常养生。
④.地瓜牛奶：地瓜去皮之后用电锅蒸熟，加入牛奶、果糖打成浆，就是好喝的地瓜牛奶，记得要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质。
便秘运动治疗法
冬天防治便秘最好的方式就是运动，促进血液循环、大肠蠕动，还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。以下几种按摩运动方法可帮助患者更好的防治便秘。
1.便秘患者走猫步
冬天防治便秘可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
2.慢跑、游泳、大步
走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
3.腹部按摩
仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
专家建议：主动而有意识地改善饮食习惯，加强锻炼，是防治便秘的根本方法。
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