血压偏高不要慌，常吃这几种食物，降血压、保平安

蒋起超 2019-05-29 14:05:45

血压偏高在当代社会是一种很常见的病症现象，血压高，已经不再是老年人的专利，越来越多年轻人血压也开始升高。血压高给人们生活带来了许多危害，严重影响到了人们的健康。对于血压偏高，不要仅仅只依赖药物治疗，在饮食方面更要多加注意。只要日常饮食健康了，血压自然而然就降低了。

那么血压偏高吃什么食物好？接下来为你推荐这5种常见食物，降血压，保平安！

1、土豆

土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。是钙、钾含量非常丰富的食物，因为钾具有促使胆固醇排泄的作用，同时可以增加血管的弹性，防止出现动脉硬化。

2、豆制品

豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量和镁含量很丰富，镁具有舒张血管、防止血液堵塞的作用，而通过舒张血管可以达到降低的作用。常见豆制品有豆浆、豆奶、豆腐等。

3、燕麦

多吃燕麦，燕麦当早餐非常棒，因为它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。燕麦含有丰富的蛋白质和赖氨酸，起到良好预防动脉硬化的作用，同时通过降血脂可降血压。

4、芹菜

芹菜可以说是降血压的首选了，芹菜中饱含的丁基苯酞类物质，丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很多，但血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。

5、苹果、香蕉

苹果、香蕉这类水果可以有效治疗血压偏高，苹果有益于盐摄入过多的患者，香蕉中的钾含量高，且盐分的含量低，可使过多的钠离子排出，使血压降低。多吃苹果和香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

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