血压偏高不要慌,常吃这几种食物,降血压、保平安

蒋起超| 2019-05-29 14:05:45
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血压偏高在当代社会是一种很常见的病症现象,血压高,已经不再是老年人的专利,越来越多年轻人血压也开始升高。血压高给人们生活带来了许多危害,严重影响到了人们的健康。对于血压偏高,不要仅仅只依赖药物治疗,在饮食方面更要多加注意。只要日常饮食健康了,血压自然而然就降低了。

 

那么血压偏高吃什么食物好?接下来为你推荐这5种常见食物,降血压,保平安!

 

1、土豆

 

血压偏高不要慌,常吃这几种食物,降血压、保平安

 

土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维,无脂肪和胆固醇。是钙、钾含量非常丰富的食物,因为钾具有促使胆固醇排泄的作用,同时可以增加血管的弹性,防止出现动脉硬化。

 

2、豆制品

 

豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源,它们还能降血压,它的钾含量和镁含量很丰富,镁具有舒张血管、防止血液堵塞的作用,而通过舒张血管可以达到降低的作用。常见豆制品有豆浆、豆奶、豆腐等。

 

3、燕麦

 

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多吃燕麦,燕麦当早餐非常棒,因为它高纤维,有助于降低血压,有利于消化系统健康。燕麦粥、燕麦面包和燕麦饼都是不错的选择。燕麦含有丰富的蛋白质和赖氨酸,起到良好预防动脉硬化的作用,同时通过降血脂可降血压。

 

4、芹菜

 

芹菜可以说是降血压的首选了,芹菜中饱含的丁基苯酞类物质,丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用,所以也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很多,但血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺,几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素的分泌,从而降低和平稳血压。

 

5、苹果、香蕉

 

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苹果、香蕉这类水果可以有效治疗血压偏高,苹果有益于盐摄入过多的患者,香蕉中的钾含量高,且盐分的含量低,可使过多的钠离子排出,使血压降低。多吃苹果和香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。

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