早晨多喝这几杯水很养生，专家提醒：要注意这三点

蒋起超 2019-05-23 09:02:54

早晨起床后，喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。清晨起床后的第一杯水可以补充身体代谢失去的水分、防止便秘、清醒大脑，让人的大脑迅速恢复清醒，因此第一杯水也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。

不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出不同的答案，其中最受欢迎的三杯水莫过于白开水、蜂蜜水和淡盐水。养生专家解释道，不管是白开水、蜂蜜水和淡盐水，各自都有各自的好处。但是在喝水的时候，要注意以下三点，不然水喝得就不够健康了。

第一点：喝足300ml

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，需要补充一整夜失去的水分，此时喝300毫升的水最佳。

第二点：水温适中

此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的温水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

第三点：空腹喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

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