初夏多吃5款绿色蔬菜,美容养颜,多吃多瘦

蒋起超| 2019-05-22 11:57:40
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慢慢的天气开始热起来了,那么在这个天气闷热、气候阴晴不定的五月份,多吃蔬菜可以补充水分、美容养颜,那么我们吃哪些蔬菜最好呢,接下来我就给大家推荐5款纯绿色蔬菜,让你轻松过初夏,一起来看一下吧!

 

黄瓜

 

初夏多吃5款绿色蔬菜,美容养颜,多吃多瘦

 

黄瓜含水量高达98%,富含蛋白质、糖类、维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁等营养成分。有清热、解渴、利水、消肿之功效。最佳食用方法是凉拌黄瓜,加入白醋、大蒜、辣椒。真是人间一大美味。

 

青椒

 

青椒富含维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。另外含有叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。常见吃法:青椒炒蛋、爆炒牛肉等,可让血液年轻10岁,你也将更美丽。

 

豌豆

 

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豌豆具有调和脾胃、抗菌消炎、调颜养身的作用。豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,起到清洁大肠的作用。

 

丝瓜

 

丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等,可防止皮肤老化,增白皮肤。故丝瓜汁有"美人水"之称。常见吃法:丝瓜蛋花汤、丝瓜瘦肉汤等。

 

四季豆

 

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四季豆是一种营养十分丰富的豆类,富含维生素a和维生素c可防止胆固醇有益于心脏,含有大量的维生素k可强壮骨骼,同时含有大量铁元素和抗氧化剂和胡萝卜素,是很好的"消炎"食材。要注意的是在炒四季豆的时候一定要炒熟哟。

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