心烦气躁吃什么？夏季必备5种清火食物

2019-05-17 14:30:00

夏季炎热的天气，人的神经系统出现紊乱，肠胃功能失调很容易出现心烦气躁的情况。夏天烦躁的情绪是典型的“心理中暑”，常常表现为情绪波动大，心理疲劳，工作倦怠等。平常应注意自我调节，除了经常到室外活动呼吸新鲜空气，避免“心理中暑”外，还可以多吃些清淡的食品来减轻烦躁，下面给大家介绍5种夏天清火除烦好物。

1、菊花茶

菊花具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒功效。炎热的夏天喝上一杯，菊花的清香能快速困倦疲惫，瞬间神清气爽。但需要注意的是菊花性凉，虽然能很快平息肝火，但是本身体寒的人长期喝有可能引起胃痉挛。

2、冬瓜

冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰止咳平喘的作用。冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时可以搭配点冬瓜，如排骨冬瓜汤，既消暑又营养美味。

3、绿豆汤

绿豆汤是传统的消暑利器。做起来很方便，喝起来特别清爽，具有很好的降火功效。在熬绿豆汤的时候，糖分一定要控制好，同时要注意使用温火熬汤，这样的绿豆汤才清甜可口。

4、白菜根

白菜根味甘性微寒，能清热利水、养胃止渴。另外，白菜根富含各种维生素以及粗纤维。将白菜洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃，爽口开胃。

5、甘蔗汁

甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有滋养润燥之功。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，是防病健身的良药。和菊花一样，甘蔗是寒性食物，体寒者不宜经常食用。

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