这4种食物，能帮助你护眼明目！
2019-03-27 14:30:00
日常生活中，我们都知道保护眼睛非常重要，而随着现代科技的快速发展，电脑和手机早已进入了千家万户，不少小孩眼睛的视力越来越弱，有些都早早地戴上了眼镜，有的人很愁。那么吃哪些食物对眼睛好呢？
1、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体进食胡萝卜以后，胡萝卜素在体内可以转换成维生素A，而丰富的维生素A是可以起到护眼的作用的，同时可以起到防止夜盲症的作用。
2、香蕉
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素和钾。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
所以，大家要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力。
3、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、矿物质等成分，有好的营养保健作用。它是世界公认的最佳护眼水果之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，蓝莓中所含有的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，多吃一些蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
4、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
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