睡眠不好?别常吃安眠药!这5种食物能让你安然入眠

阿水| 2018-12-26 14:30:00
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现代人常有的一种症状就是焦虑,因为生活压力大,所以很多人都会出现不同程度的失眠症状,睡眠不足导致精神不佳,这样工作效率就会降低,所以经常会有上班族选择吃安眠药帮助入眠。其实是药三分毒,常吃安眠药会破坏自身的免疫力,所以医生大多建议患者通过食疗的方法来缓解病情。

 

那么吃什么能够帮助入眠呢?下面就让我们一起来看一下吧~

 

1、糯米

 

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中医认为,糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能起到滋润补虚、温养五脏、益气安神的功效,失眠者可常吃。

 

2、马铃薯

 

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马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟捣碎后,掺入温牛奶中一起食用。

 

3、葡萄

 

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葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用,所以适合神经衰弱者,也可以把葡萄酿酒。

 

4、香蕉

 

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香蕉被称为包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为香蕉的卡路里很低,并且食物纤维含量非常丰富,可以促进排便。

 

5、蜂蜜

 

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很多人有睡前喝牛奶的习惯,其实还可以在牛奶中放入一些蜂蜜,这样少量摄入一些葡萄糖能够适时地暗示大脑,使得人体更快进入睡眠状态,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

 

以上都是在日常生活中很普遍的食物,所以大家在失眠的时候可以尝试食用,并且学会释放压力,调节情绪,让身体放松,能更快进入睡眠。

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