老年人身体弱,吃这5种食物能增强

zenglu| 2018-11-08 14:00:00
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老年人容易生病,不单是因为身体机能下降,各个“零件”不行了,还是因为身体的免疫力渐渐变弱,而且现在临近冬天,天气越来越冷了,老人就更容易生病了,如果免疫力不强,很容易中招,其实在生活中,有很多食物是可以增强我们的免疫力的。

 

蔬菜

 

像白菜、生菜、甘蓝之类含有大量维生素、矿物质、植物纤维等物质的蔬菜,是能很好提高老年人的免疫力,特别是像菠菜这种含有镁这种物质的蔬菜,对老人的免疫力有非常好的增强作用,而且经过研究发现,这种物质还可以降低糖尿病的发病率。

 

 

谷类食物

 

因为老年人的心血管不比年轻的时候好,会慢慢变硬,很容易造成一些心脑血管疾病,而谷类食物中含有大量的叶酸和硒元素,能有效地预防血管疾病,有助于心脏健康。

 

奶制品

 

奶制品中能为人体提供钙质和蛋白质,多吃能预防老年人骨质疏松。

 

 

蜂蜜

 

可以提高老年人的免疫力,调节人体内分泌,经常吃能让身体长期保持活力。要注意的是,蜂蜜由于含糖量比较高,所以要注意量的控制。

 

柚子

 

柚子能减少心血管疾病的发生,里面有大量的果胶,降低低密度脂蛋白在血管中的含量,清除血管里沉积的垃圾,能起到软化血管的作用。

 

火龙果

 

里面含有一种叫青花素的物质,能有效抵抗身体的氧化程度。

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