女性不想提前衰老,3种黑色食物可多吃,家家常备

程程| 2018-11-08 14:30:00
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每个女性都不愿意看着自己老去,但是随着时间的推移,每个人都会面对老去的问题,这是无法改变的事实。不过,日常中除了平常心对待衰老问题外,平时多注意饮食和生活习惯,对延缓衰老也有帮助。

 

多注意这些细节,帮助女性延缓衰老

 

女性不想提前衰老,3种黑色食物可多吃,家家常备

 

1、及时地补充水分

 

“女人是水做的”这是大家经常会听到的话,这是有一定的道理的,人体的七成以上是水分,所以及时的补充水分,对维持身体正常运行效果是很好的,同时能改善身体的新陈代谢和血液循环,进而增强了身体的体质。

 

2、保持充足的睡眠

 

人体在充分的休息之后,身体才会恢复如初,这对身体是很好的状态,可以增强人的免疫力和抵抗力,身体就会一直保持在良好的状态,自然就会有延年益寿的效果。保持充足的睡眠,可以提供人一天满满的能量,每天都是很饱满的状态,对身体是很好的。

 

3、注意饮食健康

 

现在人疾病的产生和饮食习惯差是脱不了关系的,所以注意饮食的健康对身体是很重要的。少吃一些油腻、过甜、过咸的食物,这些都是常见的疾病的诱因。同时注意多吃一些瓜果蔬菜,均衡的搭配饮食,人体吸收更多的营养,身体就会很好。

 

帮助延缓衰老的黑色食物

 

女性不想提前衰老,3种黑色食物可多吃,家家常备

 

1、黑芝麻

 

芝麻所含丰富芝麻素,具有强肝及抗氧化的功能。与白芝麻最大的差异在于,黑芝麻种皮的抗氧化性,根据日本营养学者的研究显示,黑芝麻种皮水溶性的黑色素物质,含有多酚类及单宁类物质,是主要的抗氧化活性来源,也是黑芝麻更胜一筹的主因。

 

食用烘焙过发出香气的黑芝麻,保健效果更佳,因为肝脏吸收较容易的缘故。

 

2、黑枣

 

黑枣是由新鲜的大枣煮燻而成,又名薰枣、乌枣。主要因鲜果在锅中煮熟晒干、熏焙至外皮发皱成乌黑色。若将鲜果晒干,果实变成红色,即为红枣。

 

黑枣富含碳水化合物、粗纤维、膳食纤维、维生素B1、B6、淤硷酸、维生素C、钾、铁等,又以粗纤维与膳食纤维最多。中医经常应用黑枣于解热、活血、理胃、治咳、肺疾;有「多食令人寒热,瘦者不宜多吃」之说。

 

3、黑糯米

 

女性不想提前衰老,3种黑色食物可多吃,家家常备

 

黑糯米即紫米、黑米,又称墨米、血糯。民间向来视黑糯米为营养食品,古时更贵为贡品,有贡米之称。

 

黑糯米因为种皮含有花青素,呈黑色。所含丰富的淀粉质,又以粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、膳食纤维、维生素A、E、B1、B2、B6、C、淤硷素、钾、磷、铁、锌等,均较一般白米高出许多。《本草纲目》称其:性温,脾肺虚寒者宜之。

 

不论哪一种黑色食物,在日常生活中都极易取得。只要均衡食用,可以节省大量营养补充品的花费,有节度的饮食即是最佳保健之道。

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关键词: 衰老 女性 延缓衰老
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