失智不是老年人专利!地中海饮食或可延缓

程程| 2018-11-06 14:30:00
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失智症不是年长者的专利,据统计,国内65岁以下,罹患年轻型失智者约1.2万人,由于初期症状不同于老年失智,患者经常被当成忧郁症、躁症,或以为仅是情绪暴躁、行为异常,使得家人容易轻忽,导致病情延宕。

 

失智不是老年人专利!地中海饮食或可延缓

 

据介绍,临床上,65岁以下确诊为失智症的病人,即为年轻型失智症。年轻型失智以行为异常表现居多,容易怀疑、妄想、会在公共场所脱衣、骂粗话等,甚至出现语言表达能力变差,容易被误诊等现象。

 

地中海饮食 健康吃8原则

 

同时,建议使用地中海型饮食,降低大脑衰退。因为地中海饮食不只可以预防大脑退化,也可以远离肥胖与慢性病,如糖尿病、高血压、肥胖、心血管疾病及代谢症候群的发病率及死亡率,并能降低发生中风和记忆力减退的风险。

 

失智不是老年人专利!地中海饮食或可延缓

 

地中海饮食的特色是重视食物的原味,不要吃食品而要吃食物。料理的方式则是少盐、少油、低钠。同时多吃蔬菜、水果、豆类、谷类,以橄榄油为主要脂肪来源,适度摄取鱼类、乳制品和红酒,少吃红肉和禽肉。并应谨记以下8大饮食原则:

 

地中海饮食:高纤、高钙、抗氧化

 

1.非精致的全谷类主食。

 

2.大量蔬菜、水果、豆类等植物性食物。

 

3.使用橄榄油、菜籽油。

 

4.适量的起司、优格等乳制品。

 

5.适量的食用鱼肉、禽肉、蛋。

 

6.少量的红肉。

 

7.适度饮用红酒(可用淡茶代替)。

 

8.食用坚果代替零食。

 

失智不是老年人专利!地中海饮食或可延缓

 

【防失智症小叮咛】:

 

从现在开始,养成充足睡眠、健康运动、均衡饮食、少吃肉和加工食品、多吃蔬果的好习惯,就算已经是失智症患者,也能愈活愈健康;而年轻型失智症则更需要给予支援及同理心对待,有异状应尽早就医配合治疗,延缓病情发展速度。

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