每天吃几个核桃,能预防心血管疾病,清血管

zenglu| 2018-11-05 14:00:00
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核桃相信大家都很熟悉,它有丰富的营养元素,最为大家所熟知的是,多吃核桃能补脑,这里多少有点以形补形的想法,但是这样的食疗效果还是非常不错的,但是大家不知道的是,核桃其实还有一个被人们所忽略掉的作用,那就是控制血脂,预防心脑血管疾病。

 

医学研究发现,像核桃这类的坚果,每天坚持吃几个,能减少得心血管疾病的机率,对降低血脂、为糖尿病患者增加胰岛素。因为在核桃中一种叫omega-3脂肪酸的抗氧化物非常多,能帮助血管清理掉里面的血脂血管块。

 

每天吃几个核桃,能预防心血管疾病,清血管

 

根据多年的跟踪研究发现,每天吃25-30克的核桃效果最好,每天在饮食当中加入,会比没加入的心血管患者的甘油三酯的水平下降5.5%,甘油三酯的下降对心血管疾病的防治是非常有帮助的。除此之外,每日吃一定量的核桃,对减少坏胆固醇、血糖、血压的都有很大的降低作用。

 

每天吃几个核桃,能预防心血管疾病,清血管

 

所以在我们的日常饮食当中加入适量的核桃,对我们特别是对中老年朋友,作用很大,除了核桃之外,像杏仁、巴旦木、榛子、松子、美国山核桃都是对心血管非常好的食品。但是要注意的是,这些东西每天的量要把控好,过量对身体就会适得其反。

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