喝足水能帮助减肥!补足水分还有这些功能,你知道吗

程程| 2018-09-27 14:30:00
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补充足够的水分,对于减重有很大的帮助。人类在经过几千万年的演化过程后,水分已是体内最主要的成分。人的体内有70%以上是水,水分对于人的健康,大致可分为下列五大功能:

喝足水能帮助减肥!补足水分还有这些功能,你知道吗

功能一:帮助肠胃消化

 

平日吃东西时,都需要经过牙齿和唾液的咀嚼及润湿,食物才会经由食道到达肠胃,正常人体的消化道为湿润状态,若没有水分帮助消化,营养很难完全吸收。

 

功能二:帮助清除废物

 

人体每日食物消化和吸收后,会产生残渣废物(如汗水、尿液、粪便等),有了充足的水分,就像体内垃圾车一样,可透过排汗、呼吸和排泄等机制,顺利的将各种废弃物及毒素排出体外,维持身体健康。由此可见,水对人体的重要性。

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功能三:维持体内细胞稳定

 

由于人体是由无数个细胞组合而成,而这些细胞的成分大部分都是水,有了充足的水分,才能维持体内细胞的稳定。

 

功能四:调节、平衡体温

 

外在环境的气温变化,也会影响人体的水分与体温。气温低时因为血管收缩,影响血液流到皮肤,水分自然不容易排出;气温升高时,由于血管舒张,刺激血液流动,水分也就跟着血液流通,再借由汗腺排出皮肤表面,让体温保持平衡。

 

一般人感冒、发烧时,医生或营养师都会建议多补充水分,这是因为水分可以帮助体内的温度调节,使体内高烧状态逐渐缓和下来。

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功能五:运送养分及氧气

 

水能有效运送养分、排泄废物以及体内循环,让人体各部位的活动和每个器官的新陈代谢,都能维持正常运作。

 

此外,夏天时若常遭蚊虫叮咬,通常是因为血液中含有较多二氧化碳,而呈现微酸性,并吸引蚊子找上你。每日摄取充足的水分,可协助调节血液酸硷度,一旦血液酸度降低,蚊子就会像变了心的女朋友一样,头也不回的离你远去。

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关键词: 喝水 水分 功能
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