秋天最适合吃的蔬菜,6种功效让你更长寿

chenjinye| 2018-08-31 14:30:00
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夏天炎热的天气渐渐减少,已经开始出现早晚温差较大的趋势了。秋天养生应该怎么吃呢?推荐一种蔬菜给大家,这种蔬菜起码有6种功效,很适合秋天的适合吃,越吃越长寿。

 

这种蔬菜就是我们平时经常食用的莲藕。

 

秋天最适合吃的蔬菜,6种功效让你更长寿

 

        秋天吃莲藕,6种功效让你更长寿

 

1、降低三高

 

莲藕中最主要的一个作用就是降低三高,包含高血脂、高血压、高血糖。这是因为莲藕中含有大量的膳食纤维,具有调节血糖、清理多余胆固醇、甘油三酯的作用,从而就达到了降低三高的作用。

 

2、促进睡眠

 

很多上班族、老年人都有失眠的毛病。中医认为,莲藕其实也可以算是一种中药,它跟莲子一样也具有清心、安神的作用。在晚餐的时候吃莲藕,助眠效果会更好。

 

秋天最适合吃的蔬菜,6种功效让你更长寿

 

3、减肥减重

 

虽然人不能太瘦,但是很多的疾病都跟肥胖有关系,因此减肥还是很有必要的。莲藕中的膳食纤维不仅能够调节三高,还可以刺激肠道蠕动、排出体内的毒素垃圾,从而达到了减肥的效果。

 

4、抗衰老

 

针对女性来说,皮肤保养是至关重要的。莲藕中所含的维生素C、铁、钙、多酚等物质具有很好的抗氧化作用,能够缓解衰老、让皮肤滋润起来。

 

秋天最适合吃的蔬菜,6种功效让你更长寿

 

5、止血散瘀

 

部分老年人都有比较常见的血管问题,而血管问题最容易导致人的寿命。中医认为,莲藕具有止血散瘀的作用,这是因为它含有大量的三宁酸,达到收缩血管、保护血管的作用。

 

6、清热凉血

 

秋季天气比较干燥,很多人都会出现上火这些热证。莲藕属于性凉的食物,能够凉血、清热,很适合秋天食用。

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关键词: 长寿 功效 蔬菜 秋天
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