心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

阿水| 2018-08-27 14:30:00
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心脏是人体的“发动机”,是支撑各个器官的源动力,只有当发动机能够正常运行的情况下,我们的人体的各大器官才能正常工作。可同时,心脏又是非常敏感脆弱的,也需要我们细心呵护照料,不然心脏出问题那就麻烦了。下面就给大家推荐4种养护心脏的养生食物。

 

1、橄榄油

 

心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

 

据研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少人因此患上心脏病,其原因就在于他们长期食用橄榄油。橄榄油种所含的不饱和脂肪酸是在众多食用油品中最高的,能够有效降低体内“坏”胆固村的含量,从而降低了患上心脏疾病的风险。

 

2、燕麦

 

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燕麦富含了欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处,并且燕麦是一种纤维含量比较高的食物,能够很好地降低血液中的低密度脂蛋白喝胆固醇含量,帮助疏通血管,减少心血管疾病的发生。每天早上可以选择吃一碗燕麦做为早餐,在买燕麦时可以选择粗燕麦或者燕麦片,但要避免买速食燕麦制品。

 

3、坚果

 

心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

 

核桃、杏仁、花生等坚果类食物都富含了不饱和脂肪酸和氨基酸,能降低患心脏病的发生率,对心脏有益。但值得注意的是,虽然坚果好,但吃的时候也要注意把握量,每天吃大约24g就可以了,小心吃多“过补”,得不偿失。

 

4、菠菜

 

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常吃蔬菜对心脏能有强健作用,尤其是菠菜,菠菜中含有叶黄素、叶酸和纤维,能够让心脏保持在一个比较健康的状态。有数据表明,每天吃蔬菜的人患心脏病的风险降低20%。

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关键词: 心脏 食物 常吃
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