学会这样吃,你的身体更健康

shihailing| 2018-08-08 14:30:00
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人的一天,都离不开吃,很多人都会经常为了一日三餐吃什么而烦恼,吃,对于人们来说,不仅是吃饱了那么简单,对于食物对身体所起的作用、所包含的营养也很重视。所以,学会吃,很重要。

 

学会这样吃,你的身体更健康。

 

早餐不能少

 

 

一日之计在于晨,一天之力在于早餐,吃好了早餐,才有力气开展一天的工作,所以,早餐对于我们来说,是万万不能少的。早餐,其实可以很简单,你可以提前买来面包和酸奶,早上起来时把面包热一热,煎一个鸡蛋,再喝一杯酸奶就是不错的选择了。当然你也可以买来包子和豆浆,早餐简单或复杂都无所谓,能给身体补充能量才是最重要的。

 

午餐吃七分饱

 

 

经过了一上午的繁忙工作,还有什么比吃午餐更值得让人期待的呢?午餐不要吃太油腻的食物了,这样不利于消化,也不要吃太饱了,吃个七分饱是最合适的了,这样你中午午休的时候才能睡得更好。午餐可吃荤素合理搭配的快餐,再来杯酸奶也是个好选择噢。

 

晚餐

 

 

晚餐也是一日三餐里的重中之重,如何吃,既不会增加胃部负担,又利于健康呢?对于晚餐,吃饭前喝完汤,就是不错的选择,可以滋润胃部,也能起到一定的饱腹感,防止吃饭吃菜吃太多。晚餐记得要细嚼慢咽,这样才有助于食物的消化,还有不要只吃肉噢,也要注意摄取蔬菜,这样才能平衡营养,利于健康。

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