健康的饮食原则有这些，希望每个人都能坚持
2018-07-30 14:30:00
人一天24小时都在为着生活和工作奔波，而支撑这些繁忙的背后是拥有一个好的身体。好的身体离不开长期坚持的健康的饮食原则，如何吃，如何健康地吃，对每个人来说都很重要。
健康的饮食原则有这些，希望每个人都能坚持：
少吃油炸食物
油炸的食物确实很吸引人，色香味俱全，不管大人还是小孩都喜欢吃。不过吃多了油炸食物，对身体可不太友好，这种食物往往不易消化，容易给肠胃增加负担，吃多了除了会引起消化不良以外，也会使血脂升高，不利于健康。
果蔬不可少
健康的饮食离不开果蔬的摄取。饮食上，多吃水果能起到清热、解毒、润肠、补充维生素等作用，还能调节人体的代谢机能，促进身体健康。而多摄取蔬菜，同样也有利于我们吸收营养，利于健康。
少吃生冷食物
夏天喜食生冷食物是人类的本能，但常食用生冷食物，易刺激肠胃、消化道黏膜，易引起腹泻或消化道疾病。从冰箱里取出来的食物，可以先放置一段时间，让它与室外温度差不多平衡时，再食用更好。
规律饮食
一天三餐，都应该按时进食，规律饮食，这样才有利于胃部的健康。现在很多人都有不吃早餐的习惯，不是起得太晚，就是出门太急，而没有时间吃早餐，这样很伤胃。平时可以在办公室或学校里备些小零食，来不及买早餐时能救急一下。这类小零食为燕麦、苏打饼干、酸奶等较为合适。
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