多吃这几种食物可治疗失眠

香香 2018-07-27 17:00:00

生活、工作压力都大，所以很容易使人的精神高度紧张，然后就出现失眠情况。失眠对于很多人来说是很痛苦的，所以如何调节呢，不妨多吃一些安神助眠的食物。

牛奶

我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一。

因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。

另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

桂圆

桂圆自古就有安神助眠之效，它性质平和，还有滋补作用。

用桂圆泡水喝或者是熬煮、煮汤都可以。不仅对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱者有作用，还可以防治更年期女性失眠，心烦。

葵花子

瓜子本身的营养价值很高，而可以治疗失眠，是因为其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。不仅如此，平时嗑点瓜子还能有助于增强记忆力，青少年可以多吃。

推荐助眠小窍门

冥想:通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。

多相睡眠:这种方法是指在一天中用多次短暂的睡眠代替一段长时间的睡眠。有些失眠者可以早点上床睡觉，醒来后起床做点其他的事情，然后再躺下睡觉。这是一种完全正常且有益的疗法，并不会对人体造成任何危害。

刺激控制:在入睡前做一些具有刺激性的事情，如锻炼和看电视，这些与入睡困难无关。上床后如果睡不着，不妨起身做点其他事情。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 食物