贫血吃啥好？试试这几款补血食谱

香香 2018-07-26 14:30:00

有很多广大女性都有贫血的现象，只是或重或轻的问题。有的人因为贫血，蹲下去站起来的时候会头晕，有的人严重还会昏死过去。本身女性每个月都会来例假，失血过多又加上贫血，对身体健康是十分不利的。

女性贫血的常见表现为脸色蜡黄、唇色淡白、头发干枯、失眠多梦、四肢乏力、体虚怕冷等。那么女性要怎样补血才好呢？预防贫血不妨试试以下这几款食谱，可以帮你有效补血哦。

当归红枣排骨汤

准备材料：排骨250克，红枣12枚，枸杞5克、当归4片。

制作方法：排骨洗净之后切大块，焯水后与枸杞、红枣、当归、姜片一同下锅，猛火烧开后再转小火炖至排骨熟透，加入盐，鸡精调味即可食用。

作用：以上几种食材有滋阴润燥、养颜护肤的功效。

双红补血汤

材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

制作方法：清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，煮开即可食用。

作用：红枣和红糖都有很好的补血效果，而且能安神养胃，对预防月经不调也有帮助。

党参乌鸡枸杞汤

材料：乌骨鸡半只、枸杞子10克、桂圆4个、党参2根、枣(干)8个、食盐适量、姜4片。

制作方法：桂圆取出果肉，生姜清洗干净切片，乌鸡清洗干净沥干水分后入锅中开水焯一边去掉血水。然后将所有食材一同放入锅中，乌鸡一起放入锅中，倒入适量的温水，淹没鸡身即可。大火直接煮沸，改用小火加入调味即可食用。

黑糯米补血粥

材料：黑糯米100克，桂圆、红枣适量，山药30克

制作方法：黑糯米淘洗干净，桂圆、红枣、山药洗净后一同放入锅内，加适量清水熬粥食用。

作用：有助增强益气养血的效果，不过值得注意的是桂圆由于不易消化，每次尽量下7~8个就可以。

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