老年人应该注意的午休方式及饮食习惯
2018-07-26 14:30:00
养成良好的作息习惯对每个人的健康来说都很重要，尤其对老年人来说，合理的休息、养神，有助于健康。对于午休来说，老年人也有应该要注意的事项，应该选择正确的午休方式。
困了也硬撑着
有些老人即使中午困了，但是也会硬撑着不睡，因为他们怕中午休息了，晚上就很难入睡了，但其实，中午午休的时候，注意掌握好休息的时间，是不会影响晚上的休息的，困了还硬撑着不午休，反而会给身体增加疲劳感。
随便睡睡
有些老年人会觉得，反正午休嘛，我也就睡几十分钟，随便睡睡就好了，于是会选择坐在凳子上休息，或者是躺在沙发上睡，但这样的午休方式，其实很不利于身体的放松，会增加身体的疲劳感，对患有颈椎的老人也会造成一定的伤害。午休的时候不能将就，最好躺在平稳的床上休息。
午休时间不要过长
有些老年人不注意看时间，睡着睡着就睡了好几个小时，这样起来的时候，会感觉身体很疲惫，且还有更困的现象出现。其实午休大可不必睡那么长的时间，午睡的时间保持在1小时之内最好，既能给身体一定的放松时间，也不会增加困意。可以自己定个闹钟，或者叫家人帮忙把你喊醒，这样就能避免睡得太久了。
老年人应该注意的饮食习惯
关于老年人的饮食习惯方面，还是记住要营养均衡，荤素合理搭配，蛋白质来源要多样化，多吃果蔬，适合老年人的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，还有，早餐的时候，要少吃油炸的食物如油条等，晚餐不要吃得太饱，平时吃东西，不要吃太甜也不要吃太咸的食物。
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