适合老年人吃的零食，家人多帮备着点
阿水 2018-07-24 14:30:00
随着年龄的增大，许多老年人为了健康着想，开始养生和注重饮食，并且完全地拒绝了吃零食。其实，完全没有这个必要，有些零食是有益身体健康的，可以适当的吃。那么什么样的零食比较适合老年人吃？下面就为大家推荐。
有营养专家指出，65岁以上的老年人可以选择有营养的食物作为零食。记忆力不太好了的老年人，可以选择吃些坚果类的零食，比如核桃、杏仁、榛子、花生、瓜籽、开心果等，有助于强健脑力和增强记忆力。
老年人的睡眠质量不是特别好，也很容易失眠，所以可以在睡前喝杯热牛奶，或者是吃些核桃，可以补充钙、镁元素，有利于安神助眠。
患有糖尿病的老人可以选择吃些低糖的零食，比如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黄瓜、西红柿等。
有高血压的老年人则可以吃些含钾的水果，比如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或是吃红薯、土豆等零食，既有饱腹感也能调节血压。
患有动脉硬化的老年人可以常吃些富含维生素C和抗氧化的食物，比如大枣、柚子、葡萄干、猕猴桃等，可以增强血管弹性，促进血液循环。
适当的吃些健康零食，有助于老年人的身体健康。此外，要注意的是要选对时间来吃，合适的时间是上午9、10点，下午3、4点，晚上8、9点这些时间段，而且必须选择有营养的零食。
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