三伏天养生,要多吃这4种黑色食物

chenjinye| 2018-07-24 14:30:00
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2018年的三伏天已经来了!三伏天不仅闷热而且还经常下雨,这种又湿又热的环境会让人没有精神,具体的表现就是经常闷热出汗、食欲大降,还有可能会因为高温而引起各种各样的疾病。

 

想要三伏天过得比较舒服,就要学会三伏天的养生。三伏天养生主要是表现在食物方面,吃一些具有开胃作用的食物和一些增强抵抗力的食物。对于,营养师建议需要养生的人可以多吃下面这4种黑色的食物,既能润肠通便又能抗衰老,可以说是长寿老人的一些经验。

 

三伏天养生,要多吃这4种黑色食物

 

1、乌鸡

 

三伏天养生,要多吃这4种黑色食物

 

乌鸡不仅皮是黑色的,肉也有点黑。它含有肌肽,是一种抗氧很好的物质。经常补充这种物质可以让肌肉的力量得到提高,减缓皮肤的衰老,还能够减轻糖尿病带来的影响。西方国家很多保健品中都含有这种物质。

 

2、黑枸杞

 

三伏天养生,要多吃这4种黑色食物

 

黑枸杞和红枸杞是有一点点区别的,主要是在花青素的含量上。黑枸杞的花青素含量在8.21~31.46mg/g之间,可以清楚体内自由基的95%左右,但是红枸杞的花青素含量会低很多。

 

3、紫菜

 

三伏天养生,要多吃这4种黑色食物

 

紫菜中含有大量的营养物质,其中最常见的就是碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维。经常吃紫菜的作用有很多,比如软化血管、预防心血管病、预防大脖子病等等。

 

4、马蹄

 

三伏天养生,要多吃这4种黑色食物

 

马蹄子也叫做荸荠,皮是黑色的,果肉是白色的。新鲜的马蹄水分含量很高,同时也含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维。三伏天食用马蹄可以促进肠胃蠕动、润肠通便。用马蹄煲水喝还能够利尿排毒、美容养颜。

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