绝大多数人不知道,除了维生素C,这两种维生素也很重要

桃子| 2018-07-23 14:30:00
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日常很多人都挺注重补充维生素,但是人们常说的维生素一般指的是维生素C。人体所需的维生素多种多样,不是单单补充维生素C就可以保持身体健康的,众多维生素中,维生素A和维生素D也是人体必需的重要的维生素。

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,主导眼睛暗适应的调节能力。补充维生素A能够预防夜盲症、视力衰退、治疗各种眼疾,还能维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。

 

富含维生素A的食物有:

 

1.猪肝

 

猪肝富含维生素A,可以消除眼科病症。当中还富含蛋白质、卵磷脂和铁、磷等微量元素,常吃猪肝,不仅能够保护视力、预防眼疾,还可以补气血、预防缺铁性贫血。

 

2.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,被人体吸收后会转化为维生素A,补肝明目,可治疗夜盲症,而且具有增强人体的免疫能力、预防细胞癌变的功效。

 

维生素D能够促进钙的吸收,补充维生素D能够增强人体骨骼的健康,还能维护心肺功能、调节血压、强化免疫系统。

 

富含维生素D的食物有:

 

1.三文鱼

所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量位于榜首,而且不仅是食用新鲜的三文鱼才能补充维生素D,冷冻或罐头储存方式下的三文鱼,当中的维生素D含量同样不会削减。

 

2.牛奶

 

牛奶是最“全能”的营养食品,当中不仅富含维生素D,还含有大量的蛋白质和钙元素,都是保持骨骼健康的必要元素,常喝骨骼更健康。

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关键词: 维生素A 维生素D
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