绝大多数人不知道，除了维生素C，这两种维生素也很重要
桃子 2018-07-23 14:30:00
日常很多人都挺注重补充维生素，但是人们常说的维生素一般指的是维生素C。人体所需的维生素多种多样，不是单单补充维生素C就可以保持身体健康的，众多维生素中，维生素A和维生素D也是人体必需的重要的维生素。
维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，主导眼睛暗适应的调节能力。补充维生素A能够预防夜盲症、视力衰退、治疗各种眼疾，还能维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。
富含维生素A的食物有：
1.猪肝
猪肝富含维生素A，可以消除眼科病症。当中还富含蛋白质、卵磷脂和铁、磷等微量元素，常吃猪肝，不仅能够保护视力、预防眼疾，还可以补气血、预防缺铁性贫血。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后会转化为维生素A，补肝明目，可治疗夜盲症，而且具有增强人体的免疫能力、预防细胞癌变的功效。
维生素D能够促进钙的吸收，补充维生素D能够增强人体骨骼的健康，还能维护心肺功能、调节血压、强化免疫系统。
富含维生素D的食物有：
1.三文鱼
所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量位于榜首，而且不仅是食用新鲜的三文鱼才能补充维生素D，冷冻或罐头储存方式下的三文鱼，当中的维生素D含量同样不会削减。
2.牛奶
牛奶是最“全能”的营养食品，当中不仅富含维生素D，还含有大量的蛋白质和钙元素，都是保持骨骼健康的必要元素，常喝骨骼更健康。
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