吃了油腻食物,吃什么食物去油?

咖喱辣椒| 2018-07-13 14:30:00
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经常吃太油腻的食物,不仅热量高,容易囤脂肪,还损害身体健康。想要过得更加健康,就得换换口味,吃点清油降脂的食物。那么,哪些食物能去油呢?下面我们就来推荐5种刮油美食。

吃了油腻食物,吃什么食物去油?

 

1、海藻——含胶体纤维,可降低胆固醇

 

海藻被称为海洋里的蔬菜,它热量低、脂肪含量低,是营养学专家们极力推荐的美食。海藻中含有植物多糖,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤以及降低胆固醇的功效。

 

2、银耳——含膳食纤维,可减少脂肪吸收

 

银耳是常见滋补食品,富含膳食纤维,可增强肠胃蠕动,减少脂肪吸收。银耳中的植物多糖,还有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤以及抗衰老的作用。

吃了油腻食物,吃什么食物去油?

 

3、燕麦——降血脂、降胆固醇

 

燕麦是最适合三高人群的食品,含有可溶性的燕麦纤维,这是其他谷物没有的,这些物质进入到体内可清除胆固醇,降低血脂。

 

4、山楂——油解腻、开胃消脂

 

山楂酸酸甜甜非常的开胃,含有果胶,也属于可溶性膳食纤维,有预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

吃了油腻食物,吃什么食物去油?

 

5、芹菜——降血压、降血脂

 

芹菜中含有较多的膳食纤维,特别是含有降血压成分,当然对降血脂和降血糖也很管用,平时取适量芹菜榨汁饮用,可有效改善三高问题。

 

以上五种食物都有极强的降脂、降三高的作用,经常吃油腻食物的人群,不妨换下口味,试试以上美食,为自己的健康助力!

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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