吃了油腻食物，吃什么食物去油？
咖喱辣椒 2018-07-13 14:30:00
经常吃太油腻的食物，不仅热量高，容易囤脂肪，还损害身体健康。想要过得更加健康，就得换换口味，吃点清油降脂的食物。那么，哪些食物能去油呢？下面我们就来推荐5种刮油美食。
1、海藻——含胶体纤维，可降低胆固醇
海藻被称为海洋里的蔬菜，它热量低、脂肪含量低，是营养学专家们极力推荐的美食。海藻中含有植物多糖，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤以及降低胆固醇的功效。
2、银耳——含膳食纤维，可减少脂肪吸收
银耳是常见滋补食品，富含膳食纤维，可增强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳中的植物多糖，还有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤以及抗衰老的作用。
3、燕麦——降血脂、降胆固醇
燕麦是最适合三高人群的食品，含有可溶性的燕麦纤维，这是其他谷物没有的，这些物质进入到体内可清除胆固醇，降低血脂。
4、山楂——油解腻、开胃消脂
山楂酸酸甜甜非常的开胃，含有果胶，也属于可溶性膳食纤维，有预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
5、芹菜——降血压、降血脂
芹菜中含有较多的膳食纤维，特别是含有降血压成分，当然对降血脂和降血糖也很管用，平时取适量芹菜榨汁饮用，可有效改善三高问题。
以上五种食物都有极强的降脂、降三高的作用，经常吃油腻食物的人群，不妨换下口味，试试以上美食，为自己的健康助力！
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