高血脂不再是胖人的专利！常吃4类食物调节血脂
桃子 2018-07-13 14:30:00
近年来，由于人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，出现血脂异常的人越来越多了。高血脂已经不仅仅是胖人的“专利”，不少瘦子也面临着血脂异常和高血脂的风险。人体出现血脂异常，不只是由于肉眼可见的脂肪过量，还会由于内脏脂肪囤积过量。
人体脂肪从饮食中摄入，如果摄入过量就容易囤积在体内，因此为了预防血脂异常，降低患上高血脂的风险，日常饮食需要优先选择这4种食物：
1.粗粮杂粮
人们通常喜欢用精制的谷物、面食作为主食，不妨把主食换成同样能提供人体所需碳水化合物，且膳食纤维丰富的粗粮杂粮，饱腹感强的同时，脂肪和热量低，更健康一些。
2.健康油脂
动物油脂中很有饱和脂肪酸，进入人体后容易转化成脂肪堆积。应该选择不饱和脂肪酸含量多的油脂，如鱼类、坚果、植物油等。而且不是说健康的油脂就可以多吃，要注意控制油脂的摄入量。
3.蔬菜水果
大家都知道，蔬菜水果类的食物是降脂的佳品，丰富的维生素和矿物质能够为人体提供多种营养，但是蔬菜水果也不能多吃或当饭吃，需要注意饮食的合理搭配。
4.低脂低糖奶制品
奶制品中富含人体日常所需的优质蛋白质，如牛奶、酸奶、奶酪等都是营养又美味的食品。但是市面上很多奶制品加入了大量添加剂，需要仔细挑选，优先选择脂肪和糖含量低的。
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