熬夜后吃4种水果,依旧保持活力满满

阿水| 2018-07-12 14:30:00
阅读()

现在很多人都习惯了熬夜,本该睡觉的时间却被工作、娱乐所占据,导致第二天的精神状态不适特别好,长期下来,熬夜非常伤身。

 

那么在熬夜之后,我们要怎样才能调理好身体,预防疾病的发生呢?下面给大家推荐一些好吃的水果,对熬夜后的身体调理有很好的帮助哦!

 

1、苹果

 

熬夜后吃4种水果,依旧保持活力满满

 

苹果富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质,是一种“全方位”的健康水果,所以人们常说“每天一苹果,医生远离我”。

 

熬夜对人的伤害很大,非常容易导致体内分泌失调、皮肤变差、长痘、肥胖等情况的发生。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸能够分解体内多余的脂肪,有效地防止了身体发胖,并且还能增加血色素,让皮肤变得细腻有光泽。苹果中丰富的果胶成分还能促进排泄,防止动脉硬化的症状发生。

 

2、香蕉

 

熬夜后吃4种水果,依旧保持活力满满

 

香蕉含有糖分,在进入人体后可迅速转化成葡萄糖,立即被人体吸收,能够快速地提供能量,所以熬夜后吃香蕉能够快速地补充体力。此外,香蕉属于高钾食物,能够维持人体正常的血压与心跳,防止血压飙高及肌肉痉挛;其还含有丰富的镁元素,能够消除熬夜后的疲惫乏力。

 

3、葡萄

 

熬夜后吃4种水果,依旧保持活力满满

 

葡萄中的葡萄糖含量占比是10%~30%左右,并且含有多种维生素和人体所需的氨基酸,这些成分对肝脏有极大的保护作用,所以说葡萄是一种营养价值非常高的水果。葡萄中的果酸能够健脾胃,适当吃些有助于消化。另外,葡萄的抗氧化成分能延缓衰老,非常适合长期熬夜的人吃,能够缓解神经衰弱、过度疲劳。

 

4.橙子

 

熬夜后吃4种水果,依旧保持活力满满

平时熬夜工作或者娱乐的多多少少都会接触一些电子产品,而橙子中丰富的维生素C可以减轻电子产品辐射的危害,抵抗色素颗粒的形成,保持皮肤白皙润泽。熬夜会导致便秘,而橙子中的维生素、果胶和橙皮甙等成分,就能生津止渴、健胃下气,有利于清肠通便,将有害物质排出体外,提高身体免疫力,降低胆固醇,增加血管弹性。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 活力 水果
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议