熬夜后吃4种水果，依旧保持活力满满
阿水 2018-07-12 14:30:00
现在很多人都习惯了熬夜，本该睡觉的时间却被工作、娱乐所占据，导致第二天的精神状态不适特别好，长期下来，熬夜非常伤身。
那么在熬夜之后，我们要怎样才能调理好身体，预防疾病的发生呢？下面给大家推荐一些好吃的水果，对熬夜后的身体调理有很好的帮助哦！
1、苹果
苹果富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，是一种“全方位”的健康水果，所以人们常说“每天一苹果，医生远离我”。
熬夜对人的伤害很大，非常容易导致体内分泌失调、皮肤变差、长痘、肥胖等情况的发生。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸能够分解体内多余的脂肪，有效地防止了身体发胖，并且还能增加血色素，让皮肤变得细腻有光泽。苹果中丰富的果胶成分还能促进排泄，防止动脉硬化的症状发生。
2、香蕉
香蕉含有糖分，在进入人体后可迅速转化成葡萄糖，立即被人体吸收，能够快速地提供能量，所以熬夜后吃香蕉能够快速地补充体力。此外，香蕉属于高钾食物，能够维持人体正常的血压与心跳，防止血压飙高及肌肉痉挛；其还含有丰富的镁元素，能够消除熬夜后的疲惫乏力。
3、葡萄
葡萄中的葡萄糖含量占比是10%~30%左右，并且含有多种维生素和人体所需的氨基酸，这些成分对肝脏有极大的保护作用，所以说葡萄是一种营养价值非常高的水果。葡萄中的果酸能够健脾胃，适当吃些有助于消化。另外，葡萄的抗氧化成分能延缓衰老，非常适合长期熬夜的人吃，能够缓解神经衰弱、过度疲劳。
4.橙子
平时熬夜工作或者娱乐的多多少少都会接触一些电子产品，而橙子中丰富的维生素C可以减轻电子产品辐射的危害，抵抗色素颗粒的形成，保持皮肤白皙润泽。熬夜会导致便秘，而橙子中的维生素、果胶和橙皮甙等成分，就能生津止渴、健胃下气，有利于清肠通便，将有害物质排出体外，提高身体免疫力，降低胆固醇，增加血管弹性。
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