莲藕清甜营养多,夏天吃有5个好处

chenjinye| 2018-07-12 14:30:00
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莲藕是一种日常比较常见的蔬菜,主要的特点就是水分多,口感清甜。在营养价值上也不输给其他的蔬菜。莲藕尤其适合夏天食用。

 

莲藕清甜营养多,夏天吃有5个好处

 

夏天吃莲藕的好处

 

1、润肠通便

 

夏季吃烧烤什么的很容易上火,加上油腻的食物容易导致便秘。而莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维,可以降低体内的脂肪、促进肠胃蠕动,促进肠道排毒,具有润肠通便的作用。

 

2、健胃消食

 

夏季天气炎热,很多人的胃口都不是很好。可以适当的吃一些莲藕。莲藕中含有丰富的消化酶、鞣酸,能够让肠胃运动起来,促进消化,改善胃口、促进消化。

 

莲藕清甜营养多,夏天吃有5个好处

 

3、美容养颜

 

跟其他的蔬菜一样,莲藕也含有丰富的维生素,尤其是维生素C和维生素B,可以帮助我们的皮肤排毒,具有美容养颜、延缓衰老的作用。

 

4、清热凉血

 

莲藕性凉,对于夏天来说,经常食用可以有清热凉血的作用,可以预防、质量部分的热性疾病,比如咽喉肿痛、口渴、咽喉干痒等。

 

5、止血散瘀

 

夏天穿着比较少,难免有一些磕磕碰碰,此时食用莲藕,莲藕中的单宁酸、维生素K,可以收缩血管,不仅能够止血,还能够预防留下淤痕,具有凉血、散血的作用。

 

莲藕清甜营养多,夏天吃有5个好处

 

有4种人不适合吃莲藕:

 

1、莲藕性寒,脾胃虚寒的人不适合吃。

 

2、莲藕含有大量淀粉,糖尿病人吃了容易引起血糖升高。

 

3、莲藕性寒,产妇不适合吃莲藕。

 

4、肠胃不好的人吃莲藕,会引起腹泻。

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关键词: 莲藕 好处 营养
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