原来香蕉还有这4种功效!这样吃香蕉,美味又健康

桃子| 2018-07-11 14:30:00
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香蕉是市面上很常见的水果,味美价廉,深受大众的喜爱。而且它当中所含的营养价值颇高,富含蛋白质,钾、镁等矿物质元素,各类维生素,果胶和淀粉质等营养成分,果肉香甜滑软。

很多人知道香蕉具有润肠通便和减肥的功效,但以下4种功效也许很多人不知道:

 

1.减少不悦情绪

 

香蕉被称为“快乐水果”,因为当中所含有的泛酸、氨基酸等成分能帮助大脑制造血清素,减少不悦情绪,解除抑郁。

 

2.镇静助眠

 

香蕉能够平稳褪黑素,还含有能够使肌肉松弛的镁元素。睡前一小时食用香蕉,能够使身心得到平静和放松,从而更好地入眠。

 

3.润肺止咳

 

香蕉味甘性寒,可以祛除体内燥热,与冰糖一起炖煮,可以治疗肺热引起的久咳不愈。

 

4.防止血压上升

 

香蕉中富含钾元素,能够对抗过量的钠离子,从而有效控制血压上升,所以香蕉是很适合高血压病人食用的水果。

 

香蕉的营养和功效这么多,而且热量低、饱腹感强,教你2种简单美味的香蕉健康早餐做法:

 

1.香蕉奶昔

香蕉两根,低脂牛奶500毫升,蜂蜜一勺。将香蕉切片,跟低脂牛奶一起放入搅拌机或料理机中,搅拌结束倒入杯中,加蜂蜜拌匀即可。也可以用酸奶代替牛奶。

 

2.香蕉燕麦粥

 

香蕉一根,燕麦50克,牛奶250毫升,蓝莓10颗,坚果适量。在牛奶锅中放入适量清水,加入燕麦和牛奶,熬煮7-8分钟即可。出锅后放入切片的香蕉、蓝莓和坚果。也可以用即食燕麦直接开水冲泡用。

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关键词: 香蕉 止咳 降血压
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