原来香蕉还有这4种功效！这样吃香蕉，美味又健康
桃子 2018-07-11 14:30:00
香蕉是市面上很常见的水果，味美价廉，深受大众的喜爱。而且它当中所含的营养价值颇高，富含蛋白质，钾、镁等矿物质元素，各类维生素，果胶和淀粉质等营养成分，果肉香甜滑软。
很多人知道香蕉具有润肠通便和减肥的功效，但以下4种功效也许很多人不知道：
1.减少不悦情绪
香蕉被称为“快乐水果”，因为当中所含有的泛酸、氨基酸等成分能帮助大脑制造血清素，减少不悦情绪，解除抑郁。
2.镇静助眠
香蕉能够平稳褪黑素，还含有能够使肌肉松弛的镁元素。睡前一小时食用香蕉，能够使身心得到平静和放松，从而更好地入眠。
3.润肺止咳
香蕉味甘性寒，可以祛除体内燥热，与冰糖一起炖煮，可以治疗肺热引起的久咳不愈。
4.防止血压上升
香蕉中富含钾元素，能够对抗过量的钠离子，从而有效控制血压上升，所以香蕉是很适合高血压病人食用的水果。
香蕉的营养和功效这么多，而且热量低、饱腹感强，教你2种简单美味的香蕉健康早餐做法：
1.香蕉奶昔
香蕉两根，低脂牛奶500毫升，蜂蜜一勺。将香蕉切片，跟低脂牛奶一起放入搅拌机或料理机中，搅拌结束倒入杯中，加蜂蜜拌匀即可。也可以用酸奶代替牛奶。
2.香蕉燕麦粥
香蕉一根，燕麦50克，牛奶250毫升，蓝莓10颗，坚果适量。在牛奶锅中放入适量清水，加入燕麦和牛奶，熬煮7-8分钟即可。出锅后放入切片的香蕉、蓝莓和坚果。也可以用即食燕麦直接开水冲泡用。
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