“三高”人群选择早餐要注意!这些食物最好别吃

桃子| 2018-07-04 14:30:00
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“三高”与饮食有着密切联系,患有“三高”的人日常饮食都需要处处留心,食物中盐、油、糖过量,都会导致血压、血脂和血糖的升高,加重病情,引起各类并发症,危及生命。

 

危险往往就在身边,在我们平常普通的早餐中,就有一些高盐、高油、高糖的食物,“三高”患者们需要注意不要过量摄入。

 

1.油条

豆浆油条是很多人会选择的经典早餐搭配,但是血脂高和患有脂肪肝的人群最好要避免选择这样的早餐。因为油条在油炸的过程中,会吸收大量油脂。本身体内脂肪过多的人,摄入过量脂肪,会直接导致病症发作或价加重恶化。总之油条不是健康早餐之选,一般人群也要注意控制摄入量。

 

2.咸菜

咸菜是腌制食品,腌制类的食物中钠含量非常高,对高血压患者来说,这类腌制食品无疑是一个定时炸弹。白粥配咸菜的早餐搭配看似清淡,但是高血压患者必须控制咸菜的量。一般人群同样需要合理摄入,不然会增加患高血压和心脑血管疾病的风险。

 

3.含糖饮料

很多人早餐会选择牛奶饮品、风味酸奶或果汁饮料等搭配面包食用,但是市面上很多这类的饮料,为了口味和口感的呈现,会添加各种含糖添加剂,含糖量很高。高血糖或糖尿病的人群在选择的时候需要留意一下成分表,或者尽量选择标明“无糖”或“低糖”的饮品。

 

这三类早餐是日常最常见的,“三高”患者尽量多注意,避免对身体造成负担。另外,“三高”患者在选择早餐的时候,可以选择粗杂粮、低脂低糖乳制品、蔬果类等食物,合理营养搭配。

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关键词: 早餐 高油 高盐
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