这5种水果,坚持每天吃一个,营养健康跑不掉

chenjinye| 2018-06-21 14:30:00
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水果是身体营养的来源之一,经常吃水果可以补充大量的营养,保证我们身体健康。这么多种水果,哪一些营养是比较全面的呢?今天给大家介绍5种!

 

这5种水果,坚持每天吃一个,营养健康跑不掉

 

1、苹果

 

这5种水果,坚持每天吃一个,营养健康跑不掉

 

早早就有“每天一个苹果,医生远离我”的俗语,可见营养在所有水果中还是非常受欢迎的。

 

苹果中含有纤维物质、铜、碘、锰、锌、 钾、维生素C等多种营养物质,具有降低心脏病发病、减肥、治疗便秘、改善肾脏功能、保护嗓子、润肤养颜、预防感冒、补充微量元素等多种作用。

 

2、猕猴桃

 

这5种水果,坚持每天吃一个,营养健康跑不掉

 

猕猴桃也含有丰富的营养元素,其中最难得的就是脂溶性抗氧化成分:维生素A、维生素E。它还含有大量的维生素C。

 

猕猴桃具有保护心脏、降低血压、提高免疫、帮助消化、降低血粘度和血液凝结的作用,对血管的好处特别多,很适合中老年人食用。

 

3、香蕉

 

这5种水果,坚持每天吃一个,营养健康跑不掉

 

香蕉可不仅仅是缓解便秘、增加饱腹感那么简单,它的作用大着呢!

 

香蕉富含钾原酸,具有抑制钠的吸收的作用,可以复制降低血压;香蕉中含有果胶,可以促进消化、调理肠胃;香蕉中的蛋白质含有氨基酸,具有镇静、安眠、安抚神经的作用。

 

4、番石榴

 

这5种水果,坚持每天吃一个,营养健康跑不掉

 

番石榴中含有大量的纤维、蛋白质,碳水化合物,钙,磷,铁、各种维生素等等,具有全面的营养,热量低、脂肪低,很适合养生保健。

 

5、雪梨

 

这5种水果,坚持每天吃一个,营养健康跑不掉

 

雪梨我们一般是用来润肺止咳,它的其他作用你知道吗?

 

雪梨的水分含量特别多,具有生津止渴的作用。此外,雪梨含有多种维生素、微量元素碘,能够促进身体排毒、净化、软化血管,减少血管、身体的垃圾。

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关键词: 营养 健康 水果
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