夏季高温,做好这几件事,更健康

| 2018-06-05 14:30:00
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夏季高温来袭,除了胃口不如以前以外,身体也会常常处于疲惫的状态,做好这几件事,能养生,更健康。

 

饮食清淡

 

夏季高温,做好这几件事,更健康

 

饮食方面上,少吃辛辣、刺激性、热气、热量高的食物,这些食物较难消化,会增加胃部的负担。饮食清淡,荤素合理搭配,营养均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果,并补充充足的水分,每天喝8杯水左右,更利于健康噢。

 

运动

 

夏季高温,做好这几件事,更健康

 

夏天虽然气温较高,但选择早晨或傍晚,气温还是适宜运动的。运动能提高我们的身体体质,也能促进身体新陈代谢、血液循环,有利于身体排出毒素,软化血管,也有利于我们的身体健康。

 

睡午觉

 

懂得睡午觉也是夏季重要的养生之道,经过了一上午繁忙、疲惫的工作,中午吃完饭后,利用半小时来睡午觉是很好的,能给身体暂时放松、休息、补充能量,下午就不会感到那么疲劳,更能顺利地进行工作。

 

开空调记得保护肚子

 

夏季高温,做好这几件事,更健康

 

夏天气温高,很多室内都会开空调,有些甚至开得很低温,中午休息的时候,还开空调的,记得保护肚子,可以拿些被子或衣服来盖住肚子,不要让肚子受凉,否则很容易影响脾胃健康,产生腹痛、腹泻等。

 

早睡早起

 

早睡早起,也是很重要的养生之道。现在的人都有睡前玩手机、玩游戏及煲剧的习惯,这样很容易超过睡觉时间,而经常熬夜,这样其实很不利于我们的健康,很伤身伤肝,尽量在11点前入睡,睡够7-8小时,对身体更好。

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关键词: 高温
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