教你几招轻松预防心脏病

香香| 2018-05-29 17:30:00
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我们人靠着心脏跳动而活,一颗健康的心脏让我们更加健康,反之,若是心脏出现了问题,那么就是人们该担心害怕的问题了。

教你几招轻松预防心脏病

现在很多人也患有心脏病,如何预防心脏病成为了许多朋友共同的心声,其实预防心脏病很简单,今天我们变便来彻底了解心脏病吧。

 

如何预防心脏病?

 

1.禁烟

 

据调差,多半的心脏患者都跟吸烟有关。戒烟后,患心脏病的几率两年内会降低1/3。如果经常吸二手烟,对心脏和肺部都会有不良影响。所以,不仅自己要戒烟,还要劝身边的亲友戒烟。

教你几招轻松预防心脏病

2.控制体重

 

超重易引起很多身体问题,尤其是糖尿病、三高疾病和心脏病。

 

所以为了保证身体的健康,要控制好自己的体重。

 

3.积极治疗糖尿病

 

糖尿病对心脏的不良影响已经得到证实,如果你患有糖尿病,就要及时治疗,控制好血糖。

 

4.控制胆固醇

 

如果你不知道自己的胆固醇值是多少,应该尽快去医院查一查。有的人可以通过饮食调节和锻炼身体降低胆固醇,但另外一些人还必须通过药物来调节。

教你几招轻松预防心脏病

5.饮食应清淡,以低脂为主

 

尽量选择脂肪含量比较少的食品。

 

6.都锻炼身体

 

做有氧运动,如游泳、慢跑或骑车,都对心脏有益。

 

如何知道自己心脏是否健康呢?可从以下几点看出

 

①经常感到犯累,乏力

 

②常感心慌、气短、疲劳、胸闷和呼吸困难

 

③步行较快或者爬楼梯时,气有点喘不过来

 

④早上起床时,胸口觉得不舒服

 

⑤劳累或紧张时心前区胸骨后或左臂部放射性疼痛,伴有出汗。

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关键词: 心脏病
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