哺乳期有什么禁忌，能吃桂圆吗？
咖喱辣椒 2018-05-27 16:19:08
在哺乳期的妈妈总爱吃，因为营养和热量转化为了母乳，但是有些高热量食物不能吃，因此妈妈们总是小心翼翼，那么哺乳期饮食都有什么禁忌呢？桂圆能吃吗？
桂圆属于药食同源的食材，晒干后的桂圆富含有丰富的葡萄糖，维生素A和维生素D对提高哺乳期妈妈的乳汁，增加乳汁的分泌，预防健忘等现象有帮助。因此，哺乳期妈妈们吃桂圆是无所谓的，控制量就可以。
哺乳期吃桂圆，推荐一个食谱——桂圆肉粥
准备的食材：桂圈肉30克，大米100克，大枣20克，白糖适量。
制作流程如下：
1、将桂圆肉、大米用清水洗净;大枣洗净后去核切成粒。
2、取瓦煲1个，注入适量清水，用中火烧开后，加入大米，煲至米开花。
3、加入大枣、桂圆肉，调入白糖，再用小火煲约10分钟后即可食用。
桂圆不仅营养丰富，对提高产后妈妈的睡眠质量也很有帮助，桂圆有治疗健忘、心闷、不眠症等神经障碍问题的功效。为此，睡不好的妈妈们，可以适当的多吃一些，能还你好睡眠！
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